Sortir de l’enfermement, un pas à la fois… et si ça commençait dès le matin ?
Il est tôt. Le réveil vient de sonner, la lumière du jour filtre à travers les volets, et je m’installe devant mon petit-déjeuner. Devant moi, deux chemins s’ouvrent. Deux portes intérieures que je peux choisir d’emprunter. Plutôt que de compter ce qui me manque, demander à la vie :à « Comment puis-je, aujourd’hui, voir ce qui est déjà là ?Et pourquoi pas remercier pour cela… puis y ajouter ma petite touche de joie ? » C’est un choix simple, presque invisible de l’extérieur. Mais ce choix change tout. Le poids de l’enfermement En début de thérapie, j’entends souvent :« Je veux sortir de mon enfermement, mais je ne sais pas comment faire. » Cet enfermement prend mille formes : Quand on est pris dedans, on a l’impression que les murs se resserrent et qu’aucune issue n’existe. Pourtant, la sortie ne ressemble pas toujours à une grande porte ouverte. Elle commence souvent par une petite fissure, une lumière qui passe, un souffle d’air qui s’invite. Et parfois, ce simple choix du matin – remercier pour ce qui est déjà là, poser une intention de joie – devient cette fissure. Le premier pas qui permet de respirer à nouveau. Le pouvoir de la conscience au quotidien En Gestalt-thérapie, nous parlons beaucoup de conscience : prendre le temps de voir ce qui se passe en moi, ici et maintenant. Et c’est là que réside un immense pouvoir : non pas changer le monde d’un coup de baguette magique, mais changer ma façon de m’y relier. Au matin, la conscience s’invite dans un geste simple : vais-je orienter mon regard vers le manque et la plainte, ou vers la gratitude et la possibilité ? Ce n’est pas un choix spectaculaire, mais un choix fondateur. Parce qu’il me redonne un espace de liberté, là où je croyais être enfermé.e. Les deux portes : plainte ou ouverture Chaque matin, ces deux portes sont là : La porte de l’ouverture : elle m’invite à élargir mon regard. Et si je voyais d’abord ce qui est déjà là ? Et si je choisissais de remercier pour une petite chose, même minuscule ? Et si je décidais d’ajouter une intention de joie ? Quand je franchis cette porte, je me sens relié.e, moins enfermé.e, plus vivant.e. Choisir la vie, un petit pas à la fois La tentation est grande de croire que sortir de l’enfermement ou retrouver la joie demande un grand bouleversement. Mais en réalité, cela commence par un petit pas. Un pas aujourd’hui.Un pas demain. Comme poser une pierre après l’autre pour construire un chemin nouveau. Choisir la vie, c’est parfois simplement reconnaître ce qui est déjà présent : la chaleur d’un café, un rayon de soleil, un message reçu, la respiration qui me traverse. Avant même de chercher à changer quoi que ce soit, je peux d’abord accueillir et remercier. Puis, dans un second temps, choisir d’apporter ma petite contribution à la joie autour de moi : un sourire, une attention, une parole bienveillante. Ces minuscules gestes déplacent des montagnes intérieures. La Gestalt-thérapie : retrouver le pouvoir de choisir En Gestalt-thérapie, l’accompagnement vise justement cela : reprendre le pouvoir de choisir. Quand on se sent enfermé.e, on a l’impression que tout est figé. Mais à travers le travail thérapeutique, une conscience nouvelle apparaît. Je découvre mes automatismes, mes habitudes de pensée, mes schémas relationnels. Je prends conscience que je répète sans cesse les mêmes gestes, parfois hérités de mon histoire, de mes blessures. Et à partir de cette conscience, je peux essayer quelque chose de différent. Chaque fois que je repère une habitude enfermante – par exemple, me lever et me plaindre – je retrouve la liberté d’expérimenter une autre voie. Même si ce n’est qu’un petit pas, c’est déjà une ouverture. Gratitude et contribution : deux mouvements essentiels Sortir de l’enfermement ne se résume pas à “ajouter de la joie”. Il y a deux mouvements complémentaires : Ces deux mouvements se nourrissent l’un l’autre : la gratitude m’ancre, la contribution m’ouvre. Ensemble, ils me sortent peu à peu de mon enfermement. La sagesse des anciens Comme le disent parfois nos aînés :« Si j’avais su, j’aurais apprécié chaque minute, chaque instant… C’étaient les plus beaux moments, mais je ne le savais pas et je suis passée à côté. » Ces paroles nous rappellent que le bonheur n’est souvent pas dans les grandes réussites ou les exploits, mais dans la pleine présence à ce qui est déjà là. Chaque petit geste de gratitude, chaque sourire, chaque attention, c’est une façon de ne pas passer à côté de la vie. En choisissant de voir la beauté et le bon dans notre quotidien, nous commençons à vivre comme si nous savions déjà : et c’est là que le véritable bonheur se trouve. Un rituel à expérimenter Demain matin, au moment de ton café ou de ton thé, pose-toi deux questions simples : Ne cherche pas de grandes réponses. Peut-être que tu remercieras pour la lumière du jour, pour un message reçu, pour ta respiration. Et peut-être que ta contribution sera aussi simple qu’un sourire offert, une parole de soutien, ou une chanson que tu fredonnes. Un pas à la fois. C’est ainsi que commence la sortie de l’enfermement. Conclusion : une liberté retrouvée Chaque matin est une nouvelle chance. Une opportunité de choisir, à ta mesure. Sortir de l’enfermement n’est pas un grand bond, mais une succession de petits pas : voir ce qui est déjà là, remercier, puis apporter ta petite touche de joie. Et si demain, au petit-déjeuner, tu choisissais, ne serait-ce que pour aujourd’hui, de remercier pour ce qui est déjà présent… et d’y ajouter ton geste de joie ? Peut-être que ce simple choix ouvrira, déjà, une fenêtre dans ton enfermement. Et finalement… n’est-ce pas cela, le bonheur ?à Avoir le choix d’ouvrir cette porte qui m’emmène à poser les yeux sur tout ce que j’ai déjà de beau et de bon. Si tu sens que tu aimerais aller plus loin et être
Qu’est-ce qu’une relation toxique ?
« Relation toxique ». Ces mots résonnent douloureusement chez celles et ceux qui vivent un lien où l’amour fait mal, où le cœur oscille entre espoir et mal-être, entre tendresse et peur. Mais qu’est-ce qu’une relation toxique, exactement ? Pourquoi est-il si difficile d’en sortir, même quand tout en nous hurle qu’on souffre ? Dans cet article, je vous propose d’éclairer ce phénomène avec douceur, clarté, et une attention particulière à ce que vous vivez dans votre intimité affective. Il est temps de reconnaître, de comprendre et, peu à peu, d’apprendre à se détacher de ce qui vous fait du mal. Qu’est-ce qu’une relation toxique ? Une relation toxique est un lien dans lequel l’un des deux partenaires — ou parfois les deux — souffre de manière répétée. Il ne s’agit pas simplement d’un conflit ponctuel dans la relation de couple, mais d’un schéma récurrent, souvent destructeur. On y retrouve fréquemment un déséquilibre affectif profond, un rapport de pouvoir, de contrôle ou de domination. Les formes possibles de relations toxiques Ce type de lien peut notamment prendre diverses formes : La relation devient toxique lorsque la peur, la culpabilité, les non-dits et les humiliations prennent le pas sur l’amour, la sécurité et la confiance. Une relation malsaine abîme plus qu’elle ne construit. Les signes d’une relation toxique Voici quelques signaux d’alerte : Des phrases qui en disent long Vous avez peut-être déjà entendu ou pensé des phrases comme : Dans bon nombre de ces situations, on retrouve l’emprise, la dépendance affective et une forme d’addiction émotionnelle au lien. Pourquoi reste-t-on dans une relation toxique ? De l’extérieur, cela peut paraître illogique. Pourtant, lorsqu’on est dépendant affectif ou fortement attaché à une personne toxique, il est extrêmement difficile de partir. Et cela est d’autant plus vrai quand il s’agit d’un conjoint narcissique, manipulateur ou pervers narcissique. Les freins au départ on reste dans une relation toxique par peur : peur de la solitude, de l’abandon, de ne pas réussir à vivre sans l’autre. On redoute de ne jamais retrouver l’amour ou d’être incapable d’aimer autrement. Alors, on s’accroche. On espère un changement, on se remémore les débuts de la relation, les moments tendres, les promesses. On garde l’illusion d’un amour sincère. Et parfois, on finit par croire que le problème vient de soi. Les racines inconscientes En réalité, des schémas inconscients sont souvent à l’œuvre : Ce qui nous maintient dans la relation, ce ne sont pas que les faits — ce sont aussi nos blessures, nos peurs, notre attachement, notre ego, et ce que l’autre réveille en nous. Comment sortir d’une relation toxique ? Mettre fin à une relation toxique est un chemin, souvent long et douloureux, mais essentiel pour être heureux. Il ne s’agit pas seulement de quitter une personne, mais de se retrouver soi-même, de reprendre possession de sa vie, de son corps, de son espace psychique et émotionnel. Voici quelques étapes-clés : Le soutien de la Gestalt-thérapie En Gestalt-thérapie, nous explorons ensemble ce qui se rejoue, ce qui se fige en vous, ce qui a été tu. Nous travaillons à remettre du mouvement dans votre vie intérieure, pour ouvrir la voie à une relation saine, respectueuse, consciente — d’abord avec vous-même. Si vous vous reconnaissez dans ces lignes, sachez que vous n’êtes pas seul·e. Il est possible de sortir d’un amour toxique. De se libérer de l’influence des personnes malveillantes, des manipulateurs, des narcissiques, des pervers narcissiques. Ce chemin, vous pouvez le faire sur vous, à votre rythme, soutenu·e par un regard thérapeutique bienveillant. Vous méritez d’être aimé·e sans vous renier. Une relation devrait vous élever, pas vous écraser. Le bonheur ne devrait jamais coûter votre intégrité. Digérer les blessures du passé grâce à la Gestalt-thérapie Lorsque nous restons prisonnier·e d’une relation toxique, ce n’est pas seulement le lien présent qui nous fait souffrir. Souvent, ce sont des blessures anciennes, non digérées, qui se réactivent : abandon, rejet, humiliation, trahison… Ces traces du passé s’invitent dans nos liens d’aujourd’hui, à notre insu, et colorent nos choix, nos peurs, notre manière d’aimer. Un travail thérapeutique profond Justement, la Gestalt-thérapie permet d’aller à la rencontre de ces blessures, non pas pour revivre la douleur, mais pour la reconnaître, l’accueillir et lui redonner du sens. C’est une approche humaniste, ancrée dans l’ici et maintenant, qui part de ce que vous vivez, ressentez, exprimez — ou taisez — dans l’instant. En séance, nous travaillons sur ce qui se rejoue dans votre façon d’entrer en lien : vos élans, vos blocages, vos besoins inassouvis, vos émotions enfouies. Pas à pas, vous apprenez à mettre des mots là où il y avait du silence, à vous reconnecter à vos ressentis, à retrouver votre pouvoir d’agir. Ce processus vous permet de digérer émotionnellement ce qui, jusqu’alors, restait figé en vous. Conclusion : Vous méritez une relation qui vous élève Si ces mots résonnent en vous, sachez que vous n’êtes pas seul·e. Il est possible de sortir d’une relation qui vous fait du mal. Vous avez le droit d’établir des limites claires, de dire non, de choisir un lien qui respecte qui vous êtes. Vous méritez une connexion qui vous nourrit, pas qui vous épuise. Un lien où la joie n’a pas à être troquée contre la peur, la culpabilité ou le sacrifice de soi. FAQ – Mieux comprendre les relations toxiques Comment savoir si je suis dans une relation toxique ? Si vous vous sentez anxieux·se, culpabilisé·e, vidé·e, ou que vous avez peur d’être vous-même dans la relation, vous êtes peut-être en lien avec une personne toxique. Quelle est la différence entre une dispute normale et une relation toxique ? Dans une relation saine, les conflits permettent de grandir ensemble. Dans une relation toxique, la violence (psychologique, émotionnelle, parfois sexuelle) est répétée, et vous finissez par vous perdre dans le lien. Peut-on sauver une relation toxique ? Oui, si les deux partenaires prennent conscience des mécanismes en jeu et s’engagent sincèrement dans un travail de transformation. Lorsqu’il y a une volonté partagée de
Guérison émotionnelle : la puissance de la Gestalt
Guérissez de vos blessures émotionnelles et relationnelles grâce à la Gestalt-thérapie à Metz. Une approche humaniste, vivante et profonde.Dans notre société moderne, les émotions sont souvent refoulées, ce qui peut perturber notre équilibre intérieur. La Gestalt thérapie, une approche innovante en psychologie, vous invite à explorer vos ressentis profonds pour libérer ce qui vous entrave. En vous reconnectant à votre essence, vous apprendrez à reconnaître et à exprimer vos émotions authentiques, ouvrant ainsi la voie à une transformation personnelle. Cet article explore les principes clés de cette méthode puissante et comment elle peut vous aider à surmonter les défis émotionnels. Préparez-vous à découvrir un chemin vers la libération émotionnelle et l’épanouissement personnel grâce à la puissance de la Gestalt. Comprendre les émotions pour mieux les apprivoiser Pourquoi refouler ses émotions peut nuire à votre bien-être Les émotions jouent un rôle central dans notre vie quotidienne, influençant nos pensées, comportements et santé physique. Elles agissent comme des messagers internes, nous informant de nos besoins, désirs et limites. Cependant, dans une société valorisant la rationalité, il est courant de réprimer ou d’ignorer ses émotions, ce qui peut avoir des conséquences néfastes sur le plan psychologique et physique. Les conséquences invisibles des émotions réprimées Refouler ses émotions empêche l’esprit et le corps de traiter et de libérer les tensions accumulées, pouvant se manifester par de l’anxiété, de la dépression ou des douleurs corporelles inexpliquées. De plus, ne pas exprimer ses émotions peut nuire aux relations interpersonnelles, rendant difficile la communication de nos besoins et sentiments. Ainsi, comprendre et gérer ses émotions est essentiel pour maintenir un équilibre intérieur et une bonne santé mentale. Accueillir ses ressentis : une étape clé de la guérison émotionnelle La guérison émotionnelle ne consiste pas seulement à éliminer les sentiments négatifs, mais aussi à accueillir et comprendre toute la gamme de nos émotions. Cela implique de développer une conscience de soi et la capacité à vivre pleinement chaque émotion, qu’elle soit agréable ou désagréable. En acceptant nos émotions comme partie intégrante de notre expérience humaine, nous pouvons commencer à libérer les blocages émotionnels entravant notre croissance personnelle et notre bien-être général. Les bases de la Gestalt-thérapie : une approche globale pour se reconnecter à soi Vivre l’instant présent pour transformer ses schémas La Gestalt thérapie est une approche thérapeutique qui considère l’individu dans sa globalité, en tenant compte de ses pensées, émotions, corps et environnement. Développée dans les années 1950 par Fritz Perls, Laura Perls et Paul Goodman, cette méthode repose sur l’idée que l’être humain est un tout indivisible, et que la prise de conscience de soi et de son environnement est essentielle pour la guérison émotionnelle. Un des principes clés de la Gestalt thérapie est l’importance du moment présent. En se concentrant sur l’ici et maintenant, les individus peuvent prendre conscience de leurs pensées et émotions actuelles, plutôt que de se perdre dans des ruminations sur le passé ou des inquiétudes pour l’avenir. Cette focalisation sur le présent permet de mieux comprendre les schémas de comportement et de pensée influençant leur vie quotidienne, offrant ainsi une opportunité de changement et de croissance. Prendre conscience de sa responsabilité dans son chemin de guérison Un autre aspect fondamental de la Gestalt thérapie est l’accent mis sur la responsabilité personnelle. Les thérapeutes encouragent leurs clients à reconnaître leur propre rôle dans la création de leurs expériences et à assumer la responsabilité de leurs actions et choix. Cela ne signifie pas blâmer l’individu pour ses problèmes, mais plutôt lui donner le pouvoir de changer et d’améliorer sa vie en prenant conscience de ses propres ressources et capacités. Cette approche responsabilisante aide les individus à se sentir plus autonomes et en contrôle de leur propre parcours de guérison. Techniques de Gestalt pour libérer les blocages émotionnels L’exercice de la chaise vide : dialoguer avec ses parts intérieures La Gestalt thérapie utilise diverses techniques pour aider les individus à explorer et libérer leurs émotions refoulées. L’une des plus courantes est l’exercice de la chaise vide, où le client dialogue avec une personne imaginaire ou une partie de lui-même, exprimant des émotions et pensées non dites. Cet exercice permet de clarifier des conflits internes et de libérer des émotions refoulées. Le jeu de rôle : revisiter et dépasser les blessures du passé Le jeu de rôle est une autre technique fréquemment utilisée, où le thérapeute et le client rejouent des scènes de la vie du client pour explorer les émotions et comportements associés. Cela permet au client de ressentir activement et de comprendre ses réactions émotionnelles dans un environnement sécurisé, aidant à identifier des schémas de comportement répétitifs et à trouver de nouvelles façons d’interagir avec les autres. Méditation, respiration, présence au corps : retrouver l’unité corps-esprit La méditation de pleine conscience et les exercices de respiration sont également utilisés pour aider les clients à se connecter avec leurs sensations corporelles et à rester présents dans l’instant. Ces pratiques favorisent une prise de conscience accrue du corps et des émotions, aidant à relâcher les tensions et à calmer l’esprit. En combinant ces techniques, la Gestalt thérapie offre un cadre complet pour la guérison émotionnelle, permettant aux individus de se reconnecter avec eux-mêmes et de trouver un équilibre intérieur. La prise de conscience : catalyseur de transformation intérieure Identifier ses automatismes émotionnels et relationnels La prise de conscience, ou conscience de soi, est un élément central de la Gestalt thérapie. Elle implique une attention soutenue et non critique à ses propres pensées, émotions, sensations corporelles et comportements à chaque instant. En développant cette conscience, les individus peuvent mieux comprendre comment leurs expériences passées et présentes influencent leur état émotionnel et leur comportement actuel. Explorer ses ressentis profonds en toute sécurité La prise de conscience permet également de mettre en lumière les schémas répétitifs et les blocages émotionnels. Par exemple, une personne peut réaliser qu’elle a tendance à éviter les conflits en réprimant sa colère, ce qui peut mener à des sentiments de frustration et de ressentiment accumulés. En prenant conscience de ce schéma,
Gestalt-thérapie à Metz : une approche vivante et humaniste
Vous cherchez un psychologue à Metz, un psychanalyste, un psychothérapeute, ou un thérapeute pour traverser une période difficile, soulager une souffrance émotionnelle, ou transformer une relation toxique ? Et si vous découvriez une approche thérapeutique différente, centrée sur l’émotion, la relation, et l’instant présent : la Gestalt-thérapie ? Je suis Gestalt psychopraticienne à Metz, formée à l’accompagnement en psychothérapie humaniste par la méthode de la Gestalt-thérapie intégrative. Cette forme de thérapie repose sur une vision globale de la personne : elle accueille le corps, l’émotionnel, le mental et le relationnel dans leur interdépendance. Elle s’adresse à toute personne en quête de sens, de mieux-être ou de transformation intérieure. Qu’est-ce que la Gestalt-thérapie ? La Gestalt-thérapie est une méthode de psychothérapie expérientielle qui considère l’individu dans sa globalité : corps, émotions, pensées, et environnement forment un tout. Le mot « Gestalt », issu de l’allemand, signifie « forme » ou « configuration » : il désigne la manière dont les choses prennent sens pour nous ici et maintenant. Contrairement à certaines approches centrées exclusivement sur le passé, comme la psychanalyse, la Gestalt s’appuie sur le vécu présent. Elle permet de prendre conscience des blocages émotionnels, des tensions corporelles, et des schémas relationnels inconscients, pour s’en libérer progressivement. Une approche intégrative et corporelle La Gestalt-thérapie intégrative propose une lecture fine des dynamiques internes. Elle mobilise à la fois l’écoute verbale et corporelle, les ressentis émotionnels, et l’attention à la relation. Elle peut intégrer, si besoin, d’autres approches complémentaires comme la relaxation, la pleine conscience, ou des outils issus des thérapies corporelles. En reconnectant l’individu à son vécu émotionnel, elle stimule un processus naturel de régulation et de transformation. Les schémas mentaux limitants deviennent visibles, l’estime de soi se renforce, et un mouvement intérieur plus fluide devient possible. Pourquoi consulter en Gestalt-thérapie ? Que vous soyez en recherche de développement personnel, en souffrance psychique ou émotionnelle, ou en période de transition, la Gestalt-thérapie peut vous offrir un cadre thérapeutique soutenant et ajusté. Elle est particulièrement efficace dans l’accompagnement de : Comment se passe une séance de Gestalt-thérapie ? Chaque séance avec un praticien en Gestalt est unique et co-construite dans l’instant. Après un temps d’échange verbal, nous explorons ensemble ce qui vous traverse : Contrairement à une thérapie comportementale centrée sur la gestion des symptômes, la Gestalt propose une plongée dans l’expérience vécue, une exploration sensible et interactive. C’est une thérapie vivante, parfois douce, parfois confrontante, toujours respectueuse de votre rythme. Gestalt-thérapie à Metz : à qui s’adresse-t-elle ? Vous pouvez consulter un thérapeute en Gestalt si : Gestalt-thérapie, TCC, EMDR : quelles différences ? Il existe aujourd’hui plusieurs formes de thérapie : TCC (thérapies cognitivo-comportementales), EMDR, hypnose, psychanalyse, ou encore thérapies intégratives. Chacune a ses spécificités. Les TCC s’attachent à modifier les pensées et comportements problématiques via des protocoles structurés. L’EMDR vise la désensibilisation des traumatismes. La psychanalyse explore l’inconscient à partir des associations libres. La Gestalt-thérapie, elle, met l’accent sur la relation thérapeutique, le contact avec l’instant présent, et l’implication active de la personne dans son processus de changement. C’est une psychothérapie humaniste qui honore la singularité de chacun·e. Pourquoi choisir la Gestalt-thérapie à Metz ? En tant que Gestalt psychopraticienne, je vous accueille dans mon cabinet à Metz dans un espace de confiance, de non-jugement et de sécurité. Mon approche est personnalisée et sensible à ce qui se vit dans l’instant. Mon objectif : vous accompagner vers un mieux-être durable, une meilleure connaissance de vous-même, et des relations plus saines. En conclusion : un chemin de conscience et de liberté Choisir la Gestalt-thérapie à Metz, c’est faire le choix d’un accompagnement thérapeutique profond, respectueux et incarné. C’est s’engager dans un processus de reconnexion à soi, à ses ressources, à sa santé mentale. Si vous ressentez l’élan d’avancer sur ce chemin, d’explorer votre monde intérieur, ou de sortir d’un schéma répétitif, je serai honorée de vous accompagner.
Gestalt thérapie : qu’est ce que c’est ?
Source : Gestalt thérapie – Qu’est-ce que c’est ? L’Ecole Humaniste de Gestalt Tout savoir sur cette méthode d’accompagnement unique Créée par Fritz Perls dans les années 1950, la Gestalt est une méthode thérapeutique complète. Elle se classe dans les thérapies humanistes et holistiques. Elle prend en compte tous les aspects de l’être humain : le corps, les pensées (mental), la gestion des émotions et les relations sociales. La Gestalt permet d’approfondir la connaissance de soi. Elle donne des outils pour mieux vivre au quotidien. Elle aide à mettre de la conscience sur ce qui est vécu et ressenti pour se libérer d’un passé qui n’a pas été digéré. Qu’est-ce que la Gestalt ? Particulièrement plébiscitée aux États-Unis, cette méthode de psychothérapie connaît actuellement un vrai engouement en France puisque plusieurs publications d’autorité lui accordent leur intérêt. Ainsi, suite à un colloque tenu à Paris en 2017, Le Journal des Psychologues lui a consacré un dossier en 2018 pour faire état de la vitalité de cette thérapie. Une approche d’accompagnement globale Dans cette démarche thérapeutique, vous allez donc être l’artisan de votre vie. Vous allez faire des choix pour révéler votre plein potentiel. Avec l’aide de votre thérapeute, vous allez chercher à faire émerger ce qui est enfoui au plus profond de vous et le connecter au moment présent. Grâce à la communication et aux interactions avec votre environnement, vous allez résoudre des troubles comportementaux et/ou émotionnels qui peuvent peser dans votre vie. Quelles sont les objectifs de la Gestalt ? Cette approche est particulièrement indiquée pour développer sa confiance en soi et prendre conscience des ressources dont on dispose. La Gestalt est indiquée pour les personnes qui souhaitent se libérer et travailler sur des problématiques non résolues de leur passé. Elle permet de vous reconnecter avec le moment présent et d’être acteur de votre propre changement. Cette thérapie va vous ouvrir d’autres voies possibles. Elle vous accompagne dans toutes les situations et obstacles du quotidien. La Gestalt vous aide à prendre les bonnes décisions. Vous allez mieux vous connaître et faire le point sur vos qualités et vos forces. Parmi ces objectifs : Prendre de l’assurance pour communiquer avec les autres Adopter les bonnes méthodes pour être entendu(e) et compris(e), Trouver le bon positionnement quelle que soit la situation, Repérer les stratégies efficaces et mobiliser vos ressources pour concrétiser vos projets, Apaiser vos relations avec vos collègues, vos proches ou vos amis, Mieux vivre et équilibrer votre relation de couple, Accepter et affirmer vos désirs et vos besoins, Apprendre à surmonter votre stress, vos angoisses et vos phobies, Éviter les dépressions et trouver une issue à cet état, Trouver une échappatoire aux addictions, Dépasser les situations de crise telles qu’une séparation ou un décès, Rebondir lors d’une perte d’emploi. Face à ces problématiques, et grâce à un dialogue constructif, le Gestalt thérapeute va mettre en lumière vos croyances limitantes. Il va vous aider à prendre conscience de l’existence d’autres options possibles, plus inédites. Il vous aide à donner plus de sens à votre vie et à vous adapter à un environnement changeant, souvent source de déséquilibre. Il va vous encourager à prendre plus de responsabilités, à adopter de nouvelles postures. En faisant un travail sur vous, vous pouvez inventer une nouvelle façon de vivre, plus en accord avec vos principes, vos valeurs. Vous pouvez vous initier à la Gestalt en suivant un stage de découverte dans notre école ou aller plus loin en suivant notre formation pour devenir Gestalt Thérapeute. Une thérapie de l’ici et maintenant Le concept de l’« ici et maintenant » est central dans la thérapie Gestalt et joue un rôle crucial dans le processus thérapeutique. Concentration sur l’expérience présente : En Gestalt, l’accent est mis sur ce que la personne ressent, pense et perçoit dans l’instant présent. Cette focalisation aide à clarifier les émotions et les pensées qui peuvent être floues ou non reconnues. Ce concept repose sur l’idée que la pleine conscience et l’attention portée à l’expérience présente sont essentielles pour la compréhension de soi et le changement thérapeutique. En étant plus présents à eux-mêmes, les individus peuvent améliorer la qualité de leurs interactions avec les autres, car ils sont plus à l’écoute de leurs besoins et plus engagés. De même qu’être pleinement présent dans les interactions avec les autres permet de mieux écouter, de comprendre et de répondre de manière juste aux besoins et aux émotions des autres. Cela renforce les liens et améliore la qualité des relations interpersonnelles, car vos interlocuteurs se sentent entendus et compris. Renforcement de la Résilience Emotionnelle En étant attentif à ses propres expériences émotionnelles au moment où elles se produisent, on développe une meilleure résilience émotionnelle. Cela permet de reconnaître et de gérer plus efficacement les émotions difficiles, plutôt que de les réprimer ou de les ignorer. L’attention est plutôt accordée à ce qui se joue au sein du cabinet avec votre thérapeute. Cette relation est le moteur du changement. En adoptant cette méthode, l’idée est avant tout de vous amener à exploiter au mieux votre potentiel, à définir votre “moi”, et de mieux développer votre conscience à votre environnement. Nous devons nous ajuster en permanence pour gérer chaque situation du quotidien. La Gestalt thérapie va vous donner de nouvelles clés pour mieux vivre ces changements perpétuels. La pratique de l’Ici et Maintenant est une compétence essentielle pour mener une vie plus épanouie et équilibrée. En se concentrant sur le présent, on peut réduire le stress, améliorer les relations, renforcer la résilience émotionnelle et vivre de manière plus authentique. C’est une approche puissante pour améliorer la qualité de vie et favoriser une meilleure clarté mentale et émotionnelle. Son originalité est de vous faire travailler sur votre présence au monde, de conscientiser l’ensemble de vos réactions dans votre contexte de vie. Lors de la première séance le Gestalt Thérapeute se présente ainsi que la méthode et pose le cadre de la thérapie, notamment les règles déontologiques, le rythme. Il questionne son client afin de connaître son environnement, les éléments